探索次感元是一段很有趣的过程,或许你想探索自己的,也或许你想去探索别人的,当你了解得越精确,就越能掌握住人际关系,因此请你赶快来做这件事。
如果你曾有过很美的经验的话,那么请这么做:把你对于事物的感受度按其愉快的强弱,分成0到100等100个等级,0代表一点愉快的感觉都没有,而100代表再愉快不过的感觉了。
如果我们假设你那个经验的感受等级是80,现在请根据下面所列的“次感元项目表”来看看是哪一种次感元能使你比较愉快,让你有更快乐的感觉。
视觉次感元
1、动画/静画:图像是动画亦或是定格?
2、彩色/黑白:图像是彩色画面亦或是黑白画面?
3、左右:图像位置是在左、在右亦或是在中间?
4、高低:图像位置是在上、在下亦或是在中间?
5、明暗:图像是明亮、微暗亦或是昏暗?
6、大小:图像是大、是中亦或是小?
7、距离:图像与你之间的距离有多近?
8、快慢:图像移动的速度是快、适中亦或是慢?
9、有无特定焦点:焦点是否对正某一特殊目标?
10、抽离/结合:你在图像之中亦或是在图像之外观看?
11、景幅:图像是全景亦或是片景?
12、平面或立体:图像是平面或立体?
13、突出颜色:有无特别引起你注目的颜色?
14、观看角度:你是仰视、俯视还是平视?
15、特别感受:给你什么样的特别感受?
听觉次感元
1、发声源:是你在对别人说,还是在听别人说?
2、内容:你说了些什么特别的?听到了什么特别的?
3、方式:你是如何说或如何听?
4、音量:音量有多大?
5、音调:音调有多高?
6、即拍:节拍速度有多快?
7、位置:声音来自何方?
8、嘈杂度:声音是和谐的亦或是嘈杂的?
9、规律:发声规律不规律?
10、音调变化:有无抑扬顿挫?
11、特殊字眼:是否有用特殊的字眼?
12、持续时间:声音持续时间的久暂?
13、特点:声音有无特别之处?
14、感受:给你什么样的特别感受?
触觉次感元
1、温度的改变:温度是否有变?是冷亦或是热?
2、质地的改变:质地是否有变?是粗糙亦或是细致?
3、软硬度:是硬亦或是软?
4、震动:有无震动?
5、压力:压力是增了亦或是减了?
6、压力源:压力来自何方?
7、松紧度:是紧或是松?
8、动量、方向、速度:有无移动?如果有的话,方向为何?速度多快?
9、呼吸:呼吸方式为何?如何始?如何结束?
10、重量:感觉是重亦或是轻?
11、持续性:感觉是持续的亦或是间歇的?
12、尺寸及形状之改变:大小及形状有无改变?
13、方向:是向你靠近亦或是远离?
14、特别感受:给你什么样的特别感受?
你可以针对经验比对查核表所列的每一个问题项,譬如说在视感元这一大项中的第一小项,请问你记忆中的图像是动画呢亦或是定格?如果那是个动画,请问它给你的感受是不是不错呢?现在再请你把这动画转换为定格看看会怎样?你的喜欢的程度是否变差了?差了多少比例?假设它从80降为50,就把这个差异写在该项下,供你日后参考使用。
现在我们将那个定格画面回复成原来的动画形态,也就是仍为80的喜欢感受度,接下来再测试第二小项,请问它是彩色的还是黑白的?如果它是黑白的,记住它给你的感受,现在请你把它改为彩色看看会怎样,请问它是否会提高你:的喜欢感受度?
如果是的话请把它对你情绪的影响登记下来,再如果它给你的感受度是九五的话,那你一定要好好记住这一点,日后对你会很有价值的。譬如说日后当你碰上一件过去经常想逃避的任务时,此时你可以给它加上色彩,很快地你就会对这个任务改变先前的态度。
现在让我们再把这个图像回复原来的黑白面目,按照表所列的每一项逐步测试下去,比较你的情绪改变,看看有多大的差异。别忘了,每当测试一项完了之后,你就要回复它本来的面目,然后再接下去做另一项。
在此我提醒各位多多注意明暗度这个次感元,对于大部分的人来说,明亮的图像对其情绪的影响会比较大。现在请你回想某次美好的经验,然后让这个图像越来越亮;是不是会让你觉得心情比先前更好些呢?
我相信必然是不错,不过这也有例外,譬如说若是你的回忆是正和心爱的人共度罗曼蒂克的时光,这时把亮度提高就完全不太适宜了。如果你把图像弄暗、弄昏黄、弄模糊又会如何呢?对大多数的人来说会使人觉得祖丧,所以最好把它弄亮些。
接下来再让我们测试一下听觉次感元,请在脑海中再复制一个经验,请问你听到了什么声音?如果提高它的音量会对你的快乐感受度有何影响?如果加快它的节奏呢?请把所测得的结果写下来,再接下去测试其他的小项。
如果你所想的这个经验中的声音是发自另有其人,改变一下它的抑扬顿挫和口音,看看它给你什么样的感受度?如果你把它的音质从柔声细语变成声若宏钟会怎么样?别忘了做完每一项测试后要把声音回复到原来的样子,然后再做下一项。
最后,测试一下触感元,当你想起一件愉快的经验时,如果改变各种不同的次感元,看看它们会加强你的愉快感受度呢或是降低了?到底温度提高了会使你更舒服呢亦或是更不舒服?想想你的呼吸,是什么情形呢?如果你的呼吸从短促变为深长,请问会不会影响你的感受?
看看前后有什么样的差异,把它记录下来。到底它的质地是什么样?给它改个头、换个面如何?把它从软绵绵的改为毛茸茸的,湿漉漉的变为黏搭搭的。
当你进行这一连串的改变时,身体会有什么样的感觉?把它写下来。当你做完了所有的测试,记下了所有的结果之后,现在请你回到最开始,按照所记下的资料调整自己的经验,使之得到最佳的图像、声音和感觉,然后就把这个结果想:像成彷佛是真的一般,似乎用手便可以掐出水来似地为止。
在做这个练习时,你很快地便会发现,自己对于某些次感元的感受度比别人来得强些,而别人对于另外某些次感元的感受度又比你来得强些,对于这种现象你可别觉得奇怪,因为我们每个人都是不同的个体,各人有其偏好的感受方式。
上面所做的只不过是要测知你脑子是如何规划有关你经验的蓝图,你要记住它也要运用它,它可能会在未来某一天对你会产生很大的帮助。知道那一种次感元能使你有美好的感受,那你就能知道如何加强自己正面的情绪反应,而降低负面的情绪反应。
譬如说如果你知道把图像变大、变亮和拉近能很容易地强化你的情绪,那么如果你想使自己振奋起来时,就可以在脑海里按照着臆想改变。相反地,你也可以“不”把你的问题变大、变亮及拉近,来降低其负面的情绪反应。像这么做,你便可以知道如何很快地把自己拉出消极无力的状态,从而进入积极振奋的状态,充分发挥自己身上的各样潜能。